Фитнес

Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота!

Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота!
Наклоны с гантелями – идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. Чтобы его выполнить, понадобиться чуточку терпения и одна гантель.

Начальное положение: взять в одну из рук гантель (рука опущена) и принять прямую стойку (ноги расположены на ширине плеч). Рука, которая свободна, упирается в пояс.

Далее плавно наклониться в правую сторону (сделать вдох, при этом надо стараться как можно ниже опустить гантель).

На миг задержаться в таком положении, а после также плавно вернуться в начальное положение (сделать выдох) и потом переходить к наклону влево. Вы должны почувствовать сокращение косой мышцы слева. Необходимо на короткое время задержаться в этом положении и после продолжить наклон в другую сторону. После того, как вы выполните необходимое количество повторений, можно переложить гантель в следующую руку и так далее.

Следует обратить внимание на то, чтобы наклоны осуществлялись в стороны без какого-либо движения вперед (при этом тело и ноги располагаются в одной плоскости).

Данное упражнение можно немного разнообразить. Для этого необходимо сесть на скамью (ноги стоят очень широко).

Наклоны с гантелями – лучшее упражнение для придания настоящей красоты мужской талии!
07.12.2016
Добавить комментарий


Это интересно

Подпишитесь на обновления сайта