Худеем

Жиротопка для настоящих мужчин. Как похудеть.

Жиротопка для настоящих мужчин. Как похудеть.

Вы хотите реально сбросить лишний вес? Тогда я расскажу, как это делается.


Забудьте про все диеты, о которых написано кучу статей, забудьте про супер методики и супер упражнения – ВСЕ ЭТО ЕРУНДА!
Я не буду мучать вас теорией, грузить мозг биомеханикой и физиологией, а просто напишу ЧТО И КАК НУЖНО ДЕЛАТЬ – и ваш килограммы канут в лето.
Схема рассчитана на 2 месяца.


Итак, с чего начнем?


А начнем мы с питания. Питаться вы теперь будете 6 раз в день и только белковыми продуктами, за исключением завтрака.



1 прием пищи - овсяная каша 100гр., 2 яичных белка, стакан зеленого чая.

2 прием пищи – протеиновый коктейль – ИЗОЛЯТ плюс L-карнитин.

3 прием пищи - отварные куриные грудки 300 гр., салат, 1 грейпфрут, стакан зеленого чая.

4 прием пищи – 3 яичных белка (либо отварная рыба), обезжиренный творог 100 гр. , стакан зеленого чая.

5 прием пищи – протеиновый коктейль.

6 прием пищи – обезжиренный творог 100гр, 1 грейпфрут, стакан зеленого чая.

Вот и все питание. Кушаем и не стесняемся. Меню вы можете подкорректировать сами, делая упор только на белковые продукты.
А раз в десять дней у нас праздник – ЕДИМ, ЧТО ХОТИМ!
С едой разобрались. Теперь – ХИМИЯ)))).



А химичить мы будем Кленбутиролом и LIPO 6x.



1 день – утро 20 мкг. кленбутирола плюс 1 капсула LIPO6x, обед - 1 капсула LIPO6x.
2 день – утро 20 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 20 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
3 день – утро 30 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 20 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
4 день – утро 30 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 30 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
5 день – утро 40 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 40 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
6 день – утро 50 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 50 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
7 день – утро 60 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 60 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.
8,9,10,11,12,13,14 день – утро 60 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x, обед - 60 мкг. кленбутирола плюс 2 капсулы LIPO6x.

Дальше мы делаем перерыв на две недели и пьем только LIPO6x 2 раза в день по 2 капсулы.

Потом начинаем все заново.



Подведем промежуточные итоги. Итак, мы кушаем 6 раз в день и пьем химию.
Погнали дальше.
Тренировки.


Заниматься мы будем четыре раза в день по часу.


1 день.
Жим лежа – 4 подхода по 10 повторений.
Отжимание на брусьях – 4 подхода на максимальное число повторений.
Жим лежа узким хватом – 3 подхода по 10 повторений.
Скакалка – 500 прыжков. Количество прыжков можете разделить на 5-8 подходов.
2 день
Подтягивание – 3 подхода на максимальное число повторений
Тяга блока к груди – 4 подхода по 10 повторений.
Тяга блока к животу – 4 подхода по 10 повторений
Скакалка – 500 прыжков. Количество прыжков можете разделить на 5-8 подходов.
3 день
Бег с комфортной скоростью – 20 минут.
Скакалка – 1000 прыжков. Количество прыжков можете разделить на 10-18 подходов.
Ходьба быстрым шагом – 20 минут.
4 день
Приседание со штангой – 4 подхода по 10 повторений.
Жим лежа ногами – 4 подхода по 10 повторений.
Пресс – 4 подхода по 10 повторений
Скакалка – 500 прыжков. Количество прыжков можете разделить на 5-8 подходов.

Вот и все. Следуйте вышеописанным рекомендациям, и вы похудеете за 2 месяца минимум на 15 килограмм.


22.04.2016
Добавить комментарий


Это интересно

Подпишитесь на обновления сайта