Бодибилдинг

ГРУДЬ УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ!!

ГРУДЬ УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ!!
1.неделя

-сведения в тренажере 3 Х 10-12-15

-наклонный жим гантелей 4Х6-10-12-15

-жим лежа головой вниз 3х 8-10-12

-жим от себя в тренажере 3х8-10-12

2.неделя

-жим лежа обратным хватом 4х6-8-10-12

-наклонный жим в смите 3х10-12-15

-наклонные пуловеры 3х10-15-20

-отжимания от пола(ноги на опоре) 4

21.12.2016
Добавить комментарий


Это интересно

Подпишитесь на обновления сайта